Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка

Творог 12% [Городецкий] 550 г
Манная крупа 80 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 80 г
Ряженка 3,5% [Городецкий] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.4 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 918 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 7.2% 760 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 7.9% 691 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 4.4% 1244 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 1.5% 3557 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 0.5% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 2.022 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 19782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 0.5% 11364 г
Витамин РР, НЭ 0.2637 мг 20 мг 1.3% 0.7% 7584 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.43 мг 2500 мг 0.5% 0.3% 21872 г
Кальций, Ca 1.76 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 56818 г
Кремний, Si 0.527 мг 30 мг 1.8% 1% 5693 г
Магний, Mg 1.58 мг 400 мг 0.4% 0.2% 25316 г
Натрий, Na 0.26 мг 1300 мг 500000 г
Сера, S 6.59 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 15175 г
Фосфор, P 7.5 мг 800 мг 0.9% 0.5% 10667 г
Хлор, Cl 1.85 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 124324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.1 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 9.05 мкг ~
Железо, Fe 0.088 мг 18 мг 0.5% 0.3% 20455 г
Кобальт, Co 2.198 мкг 10 мкг 22% 12% 455 г
Марганец, Mn 0.0387 мг 2 мг 1.9% 1% 5168 г
Медь, Cu 6.15 мкг 1000 мкг 0.6% 0.3% 16260 г
Молибден, Mo 0.993 мкг 70 мкг 1.4% 0.8% 7049 г
Никель, Ni 1.011 мкг ~
Олово, Sn 0.28 мкг ~
Титан, Ti 0.78 мкг ~
Фтор, F 1.76 мкг 4000 мкг 227273 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 0.0519 мг 12 мг 0.4% 0.2% 23121 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.281 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.019 г ~

Энергетическая ценность Запеканка составляет 183,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов