| Помидор (томат), грунтовый | 131 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 93 г |
| Сметана 20% жирности | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.5% | 3500 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.7% | 2500 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 27.3% | 1073 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 25.8% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.17 мг | 500 мг | 1.4% | 4.1% | 6974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 9.4% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.512 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.7% | 6143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.2% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.56 мг | 90 мг | 15.1% | 44.3% | 664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 7.9% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.947 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.6% | 5280 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 10.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4236 мг | 20 мг | 2.1% | 6.2% | 4721 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.09 мг | 2500 мг | 6.6% | 19.4% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.1% | 7153 г |
| Кремний, Si | 3.248 мг | 30 мг | 10.8% | 31.7% | 924 г |
| Магний, Mg | 11.42 мг | 400 мг | 2.9% | 8.5% | 3503 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 30733 г |
| Сера, S | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 11962 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 6.7% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 36.21 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.7% | 6352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 8.2% | 3586 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.5% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.27 мкг | 10 мкг | 32.7% | 95.9% | 306 г |
| Литий, Li | 15.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 11.1% | 2632 г |
| Медь, Cu | 61.11 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 17.9% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 4.161 мкг | 70 мкг | 5.9% | 17.3% | 1682 г |
| Никель, Ni | 7.037 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 22358 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 33085 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 16.7% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.1276 мг | 12 мг | 1.1% | 3.2% | 9404 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Овощной салат м составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».