| Фасоль стручковая (Тушение) | 330 г |
| Бразильская смесь | 230 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.7% | 3040 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.5% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 51.8% | 625 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.2 мкг | 900 мкг | 30.7% | 99.4% | 326 г |
| альфа Каротин | 1082.643 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.548 мг | 5 мг | 51% | 165% | 196 г |
| бета Криптоксантин | 2.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 202.482 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 20.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 16.02 мг | 500 мг | 3.2% | 10.4% | 3121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 6.5% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 16.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.727 мкг | 400 мкг | 4.2% | 13.6% | 2391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 21.7% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 6.1% | 5282 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 41.4% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6479 мг | 20 мг | 3.2% | 10.4% | 3087 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.57 мг | 2500 мг | 7.8% | 25.2% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 45.84 мг | 1000 мг | 4.6% | 14.9% | 2182 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 16.5% | 1978 г |
| Натрий, Na | 12.03 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 10806 г |
| Сера, S | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6146 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 15.9% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 15.2% | 2148 г |
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 18.8% | 1739 г |
| Медь, Cu | 80.12 мкг | 1000 мкг | 8% | 25.9% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 0.429 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.9% | 16317 г |
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 13648 г |
| Фтор, F | 52.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.2% | 7683 г |
| Цинк, Zn | 0.339 мг | 12 мг | 2.8% | 9.1% | 3540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с мексиканской смесью составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».