| Огурец парниковый | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 197 г |
| Сметана 15% жирности | 55 г |
| Сельдерей | 77 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.3% | 2947 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.6% | 2857 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.1 мкг | 900 мкг | 24% | 72.9% | 416 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 74.2% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.64 мг | 500 мг | 1.7% | 5.2% | 5787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 8.2% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 5.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.147 мкг | 400 мкг | 2% | 6.1% | 4910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.07 мг | 90 мг | 23.4% | 71.1% | 427 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 4.6% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.6% | 6649 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.7 мкг | 120 мкг | 34.8% | 105.8% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4972 мг | 20 мг | 2.5% | 7.6% | 4023 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.34 мг | 2500 мг | 10.4% | 31.6% | 960 г |
| Кальций, Ca | 39.58 мг | 1000 мг | 4% | 12.2% | 2527 г |
| Кремний, Si | 13.372 мг | 30 мг | 44.6% | 135.6% | 224 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 11.2% | 2679 г |
| Натрий, Na | 49.61 мг | 1300 мг | 3.8% | 11.6% | 2620 г |
| Сера, S | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7843 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 17.3% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 49.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.7% | 4637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 10.9% | 2765 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 3.453 мкг | 10 мкг | 34.5% | 104.9% | 290 г |
| Литий, Li | 15.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 17.6% | 1732 г |
| Медь, Cu | 73.03 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 22.2% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 5.846 мкг | 70 мкг | 8.4% | 25.5% | 1197 г |
| Никель, Ni | 8.62 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 13854 г |
| Стронций, Sr | 16.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 21858 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 21.9% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.2212 мг | 12 мг | 1.8% | 5.5% | 5425 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат 25.07.23 составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».