Мой здоровый рацион

Рецепт Креветки для спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Креветки для спагетти

Креветки Очищенные [Бухта Изобилия] 300 г
Лук репчатый 250 г
Чеснок 30 г
Кабачок 120 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 40 г
Помидоры (томаты) мятые, консервированные 200 г
Травы Средиземноморья [Kamis] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки для спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.5 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2092 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 7.6% 1652 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9.9% 1244 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.9% 4294 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.7% 1429 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 4.6% 2716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 4.3% 2885 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 1.2% 10417 г
Ликопин 1080.635 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.439 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.6% 7826 г
Витамин В4, холин 6.29 мг 500 мг 1.3% 1.6% 7949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 6.1% 2062 г
Витамин В9, фолаты 7.005 мкг 400 мкг 1.8% 2.2% 5710 г
Витамин C, аскорбиновая 6.81 мг 90 мг 7.6% 9.4% 1322 г
Витамин D, кальциферол 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 1% 13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 3.4% 3722 г
Витамин Н, биотин 0.289 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17301 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.9% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.5729 мг 20 мг 2.9% 3.6% 3491 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.99 мг 2500 мг 5.9% 7.3% 1701 г
Кальций, Ca 23.27 мг 1000 мг 2.3% 2.9% 4297 г
Кремний, Si 5.214 мг 30 мг 17.4% 21.6% 575 г
Магний, Mg 10.03 мг 400 мг 2.5% 3.1% 3988 г
Натрий, Na 41.39 мг 1300 мг 3.2% 4% 3141 г
Сера, S 22.77 мг 1000 мг 2.3% 2.9% 4392 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 4.3% 2888 г
Хлор, Cl 7.57 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 30383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.4 мкг ~
Бор, B 56.3 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 4.1% 3030 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 13889 г
Кобальт, Co 1.748 мкг 10 мкг 17.5% 21.7% 572 г
Литий, Li 0.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.1399 мг 2 мг 7% 8.7% 1430 г
Медь, Cu 71.29 мкг 1000 мкг 7.1% 8.8% 1403 г
Молибден, Mo 1.137 мкг 70 мкг 1.6% 2% 6157 г
Никель, Ni 1.473 мкг ~
Рубидий, Rb 130.7 мкг ~
Селен, Se 0.735 мкг 55 мкг 1.3% 1.6% 7483 г
Фтор, F 9.01 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44395 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 4.7% 2618 г
Цинк, Zn 0.3505 мг 12 мг 2.9% 3.6% 3424 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.852 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.125 г ~
12:0 Лауриновая 0.094 г ~
14:0 Миристиновая 0.402 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.106 г ~
18:0 Стеариновая 0.384 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.23 г min 16.8 г 7.3% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.062 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.953 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Креветки для спагетти составляет 80,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».