| Куриная грудка (филе) | 208 г |
| Кабачок | 315 г |
| Белок | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 21.8% | 585 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 51.54 мг | 500 мг | 10.3% | 13.1% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 23.1% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 32.1% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.103 мкг | 400 мкг | 4% | 5.1% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.5% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 15.9% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 3.1% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 6974 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8401 мг | 20 мг | 24.2% | 30.9% | 413 г |
| Ниацин | 5.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.51 мг | 2500 мг | 13.9% | 17.7% | 717 г |
| Кальций, Ca | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6127 г |
| Кремний, Si | 22.447 мг | 30 мг | 74.8% | 95.4% | 134 г |
| Магний, Mg | 51.65 мг | 400 мг | 12.9% | 16.5% | 774 г |
| Натрий, Na | 34.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3763 г |
| Сера, S | 119.81 мг | 1000 мг | 12% | 15.3% | 835 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 16.3% | 781 г |
| Хлор, Cl | 43.09 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 7.4% | 1729 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 5.656 мкг | 10 мкг | 56.6% | 72.2% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 6.5% | 1967 г |
| Медь, Cu | 97.73 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 12.5% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 7.442 мкг | 70 мкг | 10.6% | 13.5% | 941 г |
| Никель, Ni | 0.823 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.487 мкг | 55 мкг | 22.7% | 29% | 440 г |
| Фтор, F | 71.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5591 г |
| Хром, Cr | 13.35 мкг | 50 мкг | 26.7% | 34.1% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.9419 мг | 12 мг | 7.8% | 9.9% | 1274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.899 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.652 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 1.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».