Лаваш Армянский [Ржевка Хлеб] | 79 г |
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] | 40 г |
Огурец грунтовый | 77 г |
Помидор (томат), грунтовый | 47 г |
Сметана 20% [Домик в деревне] | 65 г |
Курица Варено-Копченая [Здоровая Ферма] | 80 г |
Чеснок | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.8% | 1070 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.5% | 737 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.6% | 1766 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3144 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 2.131 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18771 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14151 г |
Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15528 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1579 мг | 20 мг | 0.8% | 0.5% | 12666 г |
Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.12 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.6% | 3899 г |
Кальций, Ca | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13986 г |
Кремний, Si | 11.2 мг | 30 мг | 37.3% | 23.4% | 268 г |
Магний, Mg | 5.33 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7505 г |
Натрий, Na | 2.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 64039 г |
Сера, S | 3.06 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 0.9% | 6723 г |
Хлор, Cl | 11.96 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 102.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7660 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.1% | 1034 г |
Литий, Li | 3.51 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3534 г |
Медь, Cu | 33.67 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2970 г |
Молибден, Mo | 1.171 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5978 г |
Никель, Ni | 1.656 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30556 г |
Фтор, F | 5.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68847 г |
Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2513 г |
Цинк, Zn | 0.0718 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16713 г |
Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с курицей составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».