| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 600 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 400 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 500 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1700 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Шампиньоны Замороженные [Глобус] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13260 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 13.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.1% | 28000 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 3.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 47.2% | 1667 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 33.1% | 2373 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 8.7% | 9091 г |
| альфа Каротин | 9.644 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 18.1% | 4386 г |
| бета Криптоксантин | 0.142 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 224.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 9.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 13.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 15% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 9.4% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 15.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.582 мкг | 400 мкг | 4.4% | 34.6% | 2275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 100.8% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 11% | 7389 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 124.4% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1617 мг | 20 мг | 0.8% | 6.3% | 12369 г |
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.06 мг | 2500 мг | 2.5% | 19.7% | 4028 г |
| Кальций, Ca | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 15% | 5325 г |
| Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 13.4% | 6051 г |
| Натрий, Na | 198.68 мг | 1300 мг | 15.3% | 120.5% | 654 г |
| Сера, S | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 7.9% | 10395 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 14.2% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 254.72 мг | 2300 мг | 11.1% | 87.4% | 903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 11% | 7377 г |
| Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 4.7% | 15625 г |
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 36.2% | 2193 г |
| Медь, Cu | 20.19 мкг | 1000 мкг | 2% | 15.7% | 4953 г |
| Молибден, Mo | 0.469 мкг | 70 мкг | 0.7% | 5.5% | 14925 г |
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.9% | 22177 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0919 мг | 12 мг | 0.8% | 6.3% | 13058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из брокколи, цветной капусты и стручковой фасоли и шампиньонов v2 составляет 12,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».