| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 50 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 80 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| Мука из зелёной гречки [Народная Здрава] | 10 г |
| Яблоко (Запекание) | 60 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 20 г |
| Глазурь на шоколаде и какао | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.9% | 589 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 14.3% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 36.06 мг | 500 мг | 7.2% | 5.5% | 1387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.6% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.448 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 15.4% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9159 мг | 20 мг | 14.6% | 11.1% | 686 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.13 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.7% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 80.06 мг | 1000 мг | 8% | 6.1% | 1249 г |
| Кремний, Si | 0.35 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Магний, Mg | 26.02 мг | 400 мг | 6.5% | 4.9% | 1537 г |
| Натрий, Na | 92.32 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.4% | 1408 г |
| Сера, S | 147.65 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.3% | 677 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 11.6% | 653 г |
| Хлор, Cl | 128.7 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.3% | 1787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 4.3% | 1748 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 8.9% | 853 г |
| Литий, Li | 0.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2519 г |
| Медь, Cu | 104.53 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8% | 957 г |
| Молибден, Mo | 7.447 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.1% | 940 г |
| Никель, Ni | 2.974 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.428 мкг | 55 мкг | 33.5% | 25.5% | 298 г |
| Стронций, Sr | 9.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20953 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.4% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.3974 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3020 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.783 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | min 16.8 г | 6.5% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы-запеканки творожные составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».