| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в водной заливке | 100 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 30 г |
Куриную грудку замариновать в соевом соусе, соль, перец. Выложить на фольгу , положить кусочки ананаса, присыпать тертым сыром, полить сливками. Все накрыть фольгой и отправить в пароварку на 20-25 минут (зависит от размера грудинок, я делю одну половинку грудки на две части). Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 19.1% | 362 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7% | 982 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 8.3% | 834 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 67.2 мг | 500 мг | 13.4% | 9.3% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 10% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 16% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.71 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 15.1% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 8.834 мкг | 50 мкг | 17.7% | 12.2% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1451 мг | 20 мг | 50.7% | 35% | 197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.07 мг | 2500 мг | 8% | 5.5% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 113.88 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.9% | 878 г |
| Магний, Mg | 62.88 мг | 400 мг | 15.7% | 10.8% | 636 г |
| Натрий, Na | 1087.93 мг | 1300 мг | 83.7% | 57.8% | 119 г |
| Сера, S | 190.55 мг | 1000 мг | 19.1% | 13.2% | 525 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 13.9% | 497 г |
| Хлор, Cl | 1438.99 мг | 2300 мг | 62.6% | 43.2% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 5.1% | 1343 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 10.945 мкг | 10 мкг | 109.5% | 75.6% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 3.8% | 1815 г |
| Медь, Cu | 99.94 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.9% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 2.527 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.5% | 2770 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 115.02 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3478 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11% | 629 г |
| Цинк, Zn | 2.2202 мг | 12 мг | 18.5% | 12.8% | 540 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудинка в пароварке составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».