| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 800 г |
| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 110 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.9% | 1267 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12% | 933 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9% | 1250 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 9.3% | 1208 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 76.51 мг | 500 мг | 15.3% | 17.2% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 8.1% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.623 мкг | 400 мкг | 12.2% | 13.7% | 823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.3% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.99 мг | 90 мг | 38.9% | 43.7% | 257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.5% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 3.781 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.5% | 1322 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 10.5% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5512 мг | 20 мг | 7.8% | 8.8% | 1289 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.57 мг | 2500 мг | 7% | 7.9% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 123.98 мг | 1000 мг | 12.4% | 13.9% | 807 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2492 г |
| Натрий, Na | 124.79 мг | 1300 мг | 9.6% | 10.8% | 1042 г |
| Сера, S | 68.99 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.7% | 1449 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 15.8% | 708 г |
| Хлор, Cl | 156.8 мг | 2300 мг | 6.8% | 7.6% | 1467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 5.8% | 1925 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 20.1% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.8% | 1282 г |
| Медь, Cu | 45.89 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.2% | 2179 г |
| Молибден, Mo | 1.073 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.7% | 6524 г |
| Селен, Se | 8.869 мкг | 55 мкг | 16.1% | 18.1% | 620 г |
| Фтор, F | 9.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.763 мг | 12 мг | 6.4% | 7.2% | 1573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.873 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.716 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.179 г | min 16.8 г | 13% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста с сыром и яйцом кето составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».