| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Яйцо куриное | 87 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Кабачок | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 22.2% | 478 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 3.2% | 3285 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 71.61 мг | 500 мг | 14.3% | 15.2% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 22.6% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 29.4% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.252 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.4% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 4.8% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.5% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3378 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2811 мг | 20 мг | 26.4% | 28.1% | 379 г |
| Ниацин | 7.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.95 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.1% | 958 г |
| Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6215 г |
| Кремний, Si | 7.989 мг | 30 мг | 26.6% | 28.3% | 376 г |
| Магний, Mg | 57.75 мг | 400 мг | 14.4% | 15.3% | 693 г |
| Натрий, Na | 48.23 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.9% | 2695 г |
| Сера, S | 153.73 мг | 1000 мг | 15.4% | 16.4% | 650 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 16.7% | 638 г |
| Хлор, Cl | 61.27 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 6.8% | 1565 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.8% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 6.591 мкг | 10 мкг | 65.9% | 70.1% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4454 г |
| Медь, Cu | 68.69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.3% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 8.206 мкг | 70 мкг | 11.7% | 12.4% | 853 г |
| Никель, Ni | 0.293 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.322 мкг | 55 мкг | 29.7% | 31.6% | 337 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.23 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4586 г |
| Хром, Cr | 16.33 мкг | 50 мкг | 32.7% | 34.8% | 306 г |
| Цинк, Zn | 0.9668 мг | 12 мг | 8.1% | 8.6% | 1241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.853 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.315 г | ~ | |||
| Лизин | 1.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.606 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | min 16.8 г | 5.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины с кабачком составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».