| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.9% | 551 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.2% | 528 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.2 мкг | 900 мкг | 21.1% | 9.2% | 473 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.7% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 9.3% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 200.73 мг | 500 мг | 40.1% | 17.5% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 11.9% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.442 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.646 мкг | 10 мкг | 16.5% | 7.2% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 2.8% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 22.008 мкг | 50 мкг | 44% | 19.2% | 227 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9954 мг | 20 мг | 20% | 8.7% | 501 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.85 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.8% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 61.29 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.7% | 1632 г |
| Магний, Mg | 50.02 мг | 400 мг | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Натрий, Na | 115.19 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.9% | 1129 г |
| Сера, S | 164.87 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.2% | 607 г |
| Фосфор, P | 259.6 мг | 800 мг | 32.5% | 14.1% | 308 г |
| Хлор, Cl | 149.62 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.8% | 1537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.168 мг | 18 мг | 17.6% | 7.7% | 568 г |
| Йод, I | 14.96 мкг | 150 мкг | 10% | 4.4% | 1003 г |
| Кобальт, Co | 9.707 мкг | 10 мкг | 97.1% | 42.3% | 103 г |
| Марганец, Mn | 1.2161 мг | 2 мг | 60.8% | 26.5% | 164 г |
| Медь, Cu | 210.76 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 9.2% | 474 г |
| Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 3% | 1435 г |
| Селен, Se | 31.171 мкг | 55 мкг | 56.7% | 24.7% | 176 г |
| Фтор, F | 58.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6807 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.8894 мг | 12 мг | 15.7% | 6.8% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.909 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.885 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.941 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 426.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.735 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.409 г | min 16.8 г | 26.2% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 4 составляет 229,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».