| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.3% | 603 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.2% | 615 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 5.4% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 36.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 9.8% | 385 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 524 мкг | 900 мкг | 58.2% | 22% | 172 г |
| Ретинол | 0.532 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 6.7% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.4% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 134.69 мг | 500 мг | 26.9% | 10.2% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 9.8% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.583 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.8% | 2043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.3% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 1.4% | 2712 г |
| бета Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.099 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7.6% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2266 мг | 20 мг | 11.1% | 4.2% | 898 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 4% | 949 г |
| Кальций, Ca | 211.46 мг | 1000 мг | 21.1% | 8% | 473 г |
| Магний, Mg | 72.92 мг | 400 мг | 18.2% | 6.9% | 549 г |
| Натрий, Na | 184.38 мг | 1300 мг | 14.2% | 5.4% | 705 г |
| Сера, S | 150.1 мг | 1000 мг | 15% | 5.7% | 666 г |
| Фосфор, P | 320.3 мг | 800 мг | 40% | 15.1% | 250 г |
| Хлор, Cl | 81.25 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.177 мг | 18 мг | 78.8% | 29.7% | 127 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.2% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 5.208 мкг | 10 мкг | 52.1% | 19.7% | 192 г |
| Марганец, Mn | 1.7781 мг | 2 мг | 88.9% | 33.6% | 112 г |
| Медь, Cu | 230.73 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 8.7% | 433 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.7% | 2240 г |
| Селен, Se | 27.115 мкг | 55 мкг | 49.3% | 18.6% | 203 г |
| Фтор, F | 28.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13962 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.8854 мг | 12 мг | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.848 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.682 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.592 г | min 16.8 г | 21.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.306 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.848 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 264,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».