| Кефир обезжиренный (Запекание) | 228 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 920 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 26.5% | 333 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 86.96 мг | 500 мг | 17.4% | 15.4% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.439 мг | 5 мг | 28.8% | 25.5% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.698 мг | 2 мг | 34.9% | 30.9% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.7 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.6% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5959 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3187 мг | 20 мг | 36.6% | 32.4% | 273 г |
| Ниацин | 10.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.93 мг | 2500 мг | 12.6% | 11.1% | 794 г |
| Кальций, Ca | 35.28 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2834 г |
| Магний, Mg | 85.38 мг | 400 мг | 21.3% | 18.8% | 468 г |
| Натрий, Na | 66.79 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.5% | 1946 г |
| Сера, S | 217.38 мг | 1000 мг | 21.7% | 19.2% | 460 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 19.5% | 452 г |
| Хлор, Cl | 96.16 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.7% | 2392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 6.7% | 1324 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 8.784 мкг | 10 мкг | 87.8% | 77.6% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9950 г |
| Медь, Cu | 80.5 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.2% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 11.445 мкг | 70 мкг | 16.4% | 14.5% | 612 г |
| Олово, Sn | 3.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.709 мкг | 55 мкг | 30.4% | 26.9% | 329 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.11 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.8% | 3172 г |
| Хром, Cr | 23.82 мкг | 50 мкг | 47.6% | 42.1% | 210 г |
| Цинк, Zn | 1.3593 мг | 12 мг | 11.3% | 10% | 883 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.828 г | ~ | |||
| Валин | 1.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.989 г | ~ | |||
| Лизин | 2.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.874 г | ~ | |||
| Треонин | 1.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.948 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.924 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.842 г | ~ | |||
| Пролин | 1.014 г | ~ | |||
| Серин | 1.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в кефире алина составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».