| Творог 5% Ильченко | 51 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 21 г |
| Сыворотка подсырная | 55 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10% | 576 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.2% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.2% | 799 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 10% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 115.9 мг | 500 мг | 23.2% | 13.3% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 8.8% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.9% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.533 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.1% | 1858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.798 мкг | 3 мкг | 26.6% | 15.2% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.5% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 10.959 мкг | 50 мкг | 21.9% | 12.5% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5022 мг | 20 мг | 17.5% | 10% | 571 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.53 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 113.81 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.5% | 879 г |
| Магний, Mg | 35.38 мг | 400 мг | 8.8% | 5% | 1131 г |
| Натрий, Na | 284.32 мг | 1300 мг | 21.9% | 12.5% | 457 г |
| Сера, S | 79.11 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1264 г |
| Фосфор, P | 230.2 мг | 800 мг | 28.8% | 16.5% | 348 г |
| Хлор, Cl | 92.96 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 5.1% | 1108 г |
| Йод, I | 11.16 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.2% | 1344 г |
| Кобальт, Co | 5.056 мкг | 10 мкг | 50.6% | 28.9% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.6043 мг | 2 мг | 30.2% | 17.3% | 331 г |
| Медь, Cu | 100.56 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.8% | 994 г |
| Молибден, Mo | 6.978 мкг | 70 мкг | 10% | 5.7% | 1003 г |
| Селен, Se | 26.533 мкг | 55 мкг | 48.2% | 27.6% | 207 г |
| Фтор, F | 38.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10449 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.2113 мг | 12 мг | 10.1% | 5.8% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.004 г | min 16.8 г | 17.9% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный овсяноблин составляет 174,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».