| Творог 5% жирности | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.5% | 452 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.9% | 2126 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.7% | 2296 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 39.54 мг | 500 мг | 7.9% | 4.8% | 1265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.6% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.906 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.2% | 1180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.081 мкг | 3 мкг | 36% | 21.9% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 6.364 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.7% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1594 мг | 20 мг | 15.8% | 9.6% | 633 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.38 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2372 г |
| Кальций, Ca | 140.44 мг | 1000 мг | 14% | 8.5% | 712 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2064 г |
| Натрий, Na | 37.97 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3424 г |
| Сера, S | 167.41 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.2% | 597 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 13.8% | 442 г |
| Хлор, Cl | 101.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4358 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.4% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 9.9% | 614 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Медь, Cu | 55.25 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.3% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 6.641 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.8% | 1054 г |
| Олово, Sn | 11.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.488 мкг | 55 мкг | 42.7% | 26% | 234 г |
| Стронций, Sr | 15.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10959 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3303 мг | 12 мг | 2.8% | 1.7% | 3633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.713 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».