| Морковь (Тушение) | 54 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 57 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 78 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 537 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 22.2% | 365 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.9% | 1647 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.8 мкг | 900 мкг | 24.6% | 20% | 406 г |
| бета Каротин | 1.294 мг | 5 мг | 25.9% | 21% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 72.96 мг | 500 мг | 14.6% | 11.8% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 21.6% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.699 мг | 2 мг | 35% | 28.4% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.456 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4.9% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.37 мг | 90 мг | 14.9% | 12.1% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 3.3% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8147 мг | 20 мг | 34.1% | 27.7% | 293 г |
| Ниацин | 9.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.87 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.1% | 807 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8190 г |
| Кремний, Si | 5.218 мг | 30 мг | 17.4% | 14.1% | 575 г |
| Магний, Mg | 81.19 мг | 400 мг | 20.3% | 16.5% | 493 г |
| Натрий, Na | 52.64 мг | 1300 мг | 4% | 3.2% | 2470 г |
| Сера, S | 202.34 мг | 1000 мг | 20.2% | 16.4% | 494 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 15.7% | 517 г |
| Хлор, Cl | 74.64 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 6.5% | 1255 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 8.898 мкг | 10 мкг | 89% | 72.2% | 112 г |
| Литий, Li | 11.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2706 г |
| Медь, Cu | 98.61 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 11.793 мкг | 70 мкг | 16.8% | 13.6% | 594 г |
| Никель, Ni | 1.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.099 мкг | 55 мкг | 27.5% | 22.3% | 364 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.55 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Хром, Cr | 22.76 мкг | 50 мкг | 45.5% | 36.9% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.3314 мг | 12 мг | 11.1% | 9% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.714 г | ~ | |||
| Валин | 1.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.856 г | ~ | |||
| Лизин | 2.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.815 г | ~ | |||
| Треонин | 1.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.998 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 1.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.822 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.862 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.944 г | ~ | |||
| Серин | 0.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе 25.07.23 составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».