| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 471 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 18.3% | 333 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.4% | 727 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3313 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 70.52 мг | 500 мг | 14.1% | 8.6% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 15.3% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.629 мг | 2 мг | 31.5% | 19.2% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.652 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.344 мг | 15 мг | 9% | 5.5% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.534 мг | 20 мг | 32.7% | 20% | 306 г |
| Ниацин | 9.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.19 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.2% | 976 г |
| Кальций, Ca | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16920 г |
| Магний, Mg | 75.45 мг | 400 мг | 18.9% | 11.5% | 530 г |
| Натрий, Na | 49.87 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2607 г |
| Сера, S | 193.29 мг | 1000 мг | 19.3% | 11.8% | 517 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 10.9% | 563 г |
| Хлор, Cl | 64 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 4.2% | 1466 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 7.896 мкг | 10 мкг | 79% | 48.3% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Медь, Cu | 71.3 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.3% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 9.448 мкг | 70 мкг | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Селен, Se | 14.952 мкг | 55 мкг | 27.2% | 16.6% | 368 г |
| Фтор, F | 111.65 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3583 г |
| Хром, Cr | 21.47 мкг | 50 мкг | 42.9% | 26.2% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.159 мг | 12 мг | 9.7% | 5.9% | 1035 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.681 г | ~ | |||
| Валин | 1.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.829 г | ~ | |||
| Лизин | 2.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.803 г | ~ | |||
| Треонин | 1.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.979 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.85 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.933 г | ~ | |||
| Серин | 0.933 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с сыром составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».