| Грудинка сырокопченая (свинина) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.4 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.2% | 1152 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 17% | 215 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.9% | 941 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 68.89 мг | 500 мг | 13.8% | 5% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 3.2% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.234 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.7% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 1.3% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.1% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.887 мг | 15 мг | 19.2% | 7% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 6.132 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.5% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4959 мг | 20 мг | 12.5% | 4.6% | 801 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.19 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.2% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 36.49 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2740 г |
| Кремний, Si | 2.788 мг | 30 мг | 9.3% | 3.4% | 1076 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 1.6% | 2242 г |
| Натрий, Na | 694.98 мг | 1300 мг | 53.5% | 19.5% | 187 г |
| Сера, S | 94.78 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.5% | 1055 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 5.2% | 693 г |
| Хлор, Cl | 393.08 мг | 2300 мг | 17.1% | 6.2% | 585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 3.1% | 1162 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.4% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 5.807 мкг | 10 мкг | 58.1% | 21.2% | 172 г |
| Литий, Li | 7.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 1.9% | 1940 г |
| Медь, Cu | 77.34 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.8% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 4.033 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.1% | 1736 г |
| Никель, Ni | 4.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.169 мкг | 55 мкг | 14.9% | 5.4% | 673 г |
| Фтор, F | 28.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14240 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.1% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.5943 мг | 12 мг | 5% | 1.8% | 2019 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.019 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.612 г | min 16.8 г | 15.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница из 2х яиц с помидором и луком, салом составляет 274,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».