| Курица 1 кат. (Запекание) | 650 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 650 г |
| Каша гречневая гарнир | 435 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 645 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.4% | 551 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.7% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.1% | 2050 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 68.45 мг | 500 мг | 13.7% | 8.6% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 7.6% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 11.4% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.188 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 7.6% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 8.398 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.5% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3173 мг | 20 мг | 41.6% | 26% | 240 г |
| Ниацин | 4.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.37 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.3% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 32.99 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3031 г |
| Кремний, Si | 6.98 мг | 30 мг | 23.3% | 14.5% | 430 г |
| Магний, Mg | 30.76 мг | 400 мг | 7.7% | 4.8% | 1300 г |
| Натрий, Na | 534.52 мг | 1300 мг | 41.1% | 25.7% | 243 г |
| Сера, S | 149.25 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.3% | 670 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 11.9% | 524 г |
| Хлор, Cl | 804.71 мг | 2300 мг | 35% | 21.8% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 6.5% | 959 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 9.702 мкг | 10 мкг | 97% | 60.5% | 103 г |
| Литий, Li | 0.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 5.9% | 1068 г |
| Медь, Cu | 128.81 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.1% | 776 г |
| Молибден, Mo | 7.171 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.4% | 976 г |
| Никель, Ni | 1.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.465 мкг | 55 мкг | 17.2% | 10.7% | 581 г |
| Стронций, Sr | 21.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.1 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3880 г |
| Хром, Cr | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8% | 784 г |
| Цинк, Zn | 1.7258 мг | 12 мг | 14.4% | 9% | 695 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.168 г | ~ | |||
| Лизин | 1.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.843 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 1.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.486 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.117 г | min 16.8 г | 24.5% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная с гречкой составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».