| Чай (сухая заварка) | 4 г |
| Сметана 40% жирности | 30 г |
| Вода | 200 г |
Чай с чёрной заваркой со смородиным листом и с добавлением сметаны) Секрет, почему чай и сметана полезна в заварке, расскажу в комментариях, с вас лайк. Особенно женщинам полезно будет
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 18.1% | 1077 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.4% | 54750 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 8% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 10.1% | 1915 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 15.9 мг | 500 мг | 3.2% | 6.2% | 3145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.09 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 36697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2025 мг | 20 мг | 1% | 1.9% | 9877 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.42 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.1% | 4680 г |
| Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4699 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 4.5% | 4315 г |
| Натрий, Na | 5.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 22569 г |
| Сера, S | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 25445 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 5.1% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 9.02 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 25499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 15.6% | 1249 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Медь, Cu | 3.08 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32468 г |
| Молибден, Mo | 2.009 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.7% | 3484 г |
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 144737 г |
| Фтор, F | 258.21 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 12.7% | 1549 г |
| Цинк, Zn | 0.0308 мг | 12 мг | 0.3% | 0.6% | 38961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.555 г | min 16.8 г | 9.3% | 18.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.9% |
Энергетическая ценность Чай сметана смородиновый лист составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».