| Морковь | 80 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.4% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.7% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 32% | 800 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 496.5 мкг | 900 мкг | 55.2% | 141.2% | 181 г |
| альфа Каротин | 2.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.056 мг | 5 мг | 61.1% | 156.3% | 164 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 16.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 14.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 12.77 мг | 500 мг | 2.6% | 6.6% | 3915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 15.9% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 24.8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.475 мкг | 400 мкг | 6.6% | 16.9% | 1511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.85 мг | 90 мг | 66.5% | 170.1% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 5.4% | 4762 г |
| гамма Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 22.8% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0167 мг | 20 мг | 5.1% | 13% | 1967 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.23 мг | 2500 мг | 7.6% | 19.4% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 34.35 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.7% | 2911 г |
| Кремний, Si | 9.9 мг | 30 мг | 33% | 84.4% | 303 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 13.8% | 1837 г |
| Натрий, Na | 69 мг | 1300 мг | 5.3% | 13.6% | 1884 г |
| Сера, S | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 14.8% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 18.9 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 12169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 12% | 2115 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 38.4% | 667 г |
| Литий, Li | 18.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2012 мг | 2 мг | 10.1% | 25.8% | 994 г |
| Медь, Cu | 80.75 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 20.7% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 18.2% | 1400 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 2.6% | 10185 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 17778 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 10.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4643 мг | 12 мг | 3.9% | 10% | 2585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».