| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 130 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Вода водопроводная, городская | 70 г |
| Яичный белок куриный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.5 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.4% | 809 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 11% | 251 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 3.8% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.9% | 400 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7404 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 27.39 мг | 500 мг | 5.5% | 1.5% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.173 мг | 5 мг | 63.5% | 17.6% | 158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 5% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.317 мкг | 400 мкг | 26.6% | 7.4% | 376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.7 мг | 15 мг | 78% | 21.6% | 128 г |
| бета Токоферол | 0.533 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.979 мкг | 50 мкг | 8% | 2.2% | 1257 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3637 мг | 20 мг | 16.8% | 4.7% | 595 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.48 мг | 2500 мг | 15.7% | 4.4% | 637 г |
| Кальций, Ca | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2983 г |
| Кремний, Si | 3.586 мг | 30 мг | 12% | 3.3% | 837 г |
| Магний, Mg | 58.69 мг | 400 мг | 14.7% | 4.1% | 682 г |
| Натрий, Na | 15.34 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Сера, S | 99.55 мг | 1000 мг | 10% | 2.8% | 1005 г |
| Фосфор, P | 519.6 мг | 800 мг | 65% | 18% | 154 г |
| Хлор, Cl | 32.93 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 2.7% | 1008 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 2.445 мкг | 10 мкг | 24.5% | 6.8% | 409 г |
| Литий, Li | 3.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9463 мг | 2 мг | 47.3% | 13.1% | 211 г |
| Медь, Cu | 826.1 мкг | 1000 мкг | 82.6% | 22.9% | 121 г |
| Молибден, Mo | 9.017 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3.6% | 776 г |
| Никель, Ni | 64.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.928 мкг | 55 мкг | 67.1% | 18.6% | 149 г |
| Стронций, Sr | 12.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6626 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 2.3873 мг | 12 мг | 19.9% | 5.5% | 503 г |
| Цирконий, Zr | 73.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.957 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.992 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.261 г | min 16.8 г | 25.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва подсолнечная составляет 360,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».