| Фасоль стручковая | 350 г |
| Морковь | 240 г |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 49.7% | 667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 12.9% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 784.9 мкг | 900 мкг | 87.2% | 288.7% | 115 г |
| альфа Каротин | 667.342 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.258 мг | 5 мг | 105.2% | 348.3% | 95 г |
| бета Криптоксантин | 1.266 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 124.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 15.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 22.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 9.3% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 11.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 21.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.241 мкг | 400 мкг | 5.8% | 19.2% | 1721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.34 мг | 90 мг | 12.6% | 41.7% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 7.3% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 41.4% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8544 мг | 20 мг | 4.3% | 14.2% | 2341 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.89 мг | 2500 мг | 8.4% | 27.8% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 42.32 мг | 1000 мг | 4.2% | 13.9% | 2363 г |
| Кремний, Si | 7.595 мг | 30 мг | 25.3% | 83.8% | 395 г |
| Магний, Mg | 26.86 мг | 400 мг | 6.7% | 22.2% | 1489 г |
| Натрий, Na | 13.85 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.6% | 9386 г |
| Сера, S | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7424 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 18.9% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 19.14 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.6% | 12017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 15.9% | 2081 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 3.3% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 20.2% | 1645 г |
| Литий, Li | 1.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 25.8% | 1278 г |
| Медь, Cu | 81.2 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 26.8% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 6.076 мкг | 70 мкг | 8.7% | 28.8% | 1152 г |
| Никель, Ni | 1.823 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 14785 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3% | 11598 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.357 мг | 12 мг | 3% | 9.9% | 3361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи отварные 24.07.23 составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».