| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 90 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 140 г |
| молоко светаево | 32 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 14.3% | 844 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.8% | 1366 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2735 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 15.8% | 765 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 11.2% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 28.5% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 70.02 мг | 500 мг | 14% | 16.9% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 10.1% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.957 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17 мг | 90 мг | 18.9% | 22.8% | 529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.3% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 7.7% | 1569 г |
| Витамин Н, биотин | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 18.7% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4173 мг | 20 мг | 12.1% | 14.6% | 827 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.94 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.6% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5249 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 2.8% | 4320 г |
| Натрий, Na | 123.75 мг | 1300 мг | 9.5% | 11.5% | 1051 г |
| Сера, S | 133.62 мг | 1000 мг | 13.4% | 16.2% | 748 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 8.9% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 119.17 мг | 2300 мг | 5.2% | 6.3% | 1930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.8% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 3.542 мкг | 10 мкг | 35.4% | 42.8% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3497 г |
| Медь, Cu | 75.42 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.1% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 3.266 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Селен, Se | 15.489 мкг | 55 мкг | 28.2% | 34.1% | 355 г |
| Фтор, F | 13.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29499 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.4883 мг | 12 мг | 4.1% | 5% | 2458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.328 г | min 16.8 г | 7.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с перцем составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».