| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 24 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.5 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.9% | 1474 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 8.3% | 509 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 10.1% | 417 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5504 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 2.1% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.2% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 23.03 мг | 500 мг | 4.6% | 1.9% | 2171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 4.6% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.636 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 6028 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 4% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 8.9% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.604 мг | 20 мг | 13% | 5.5% | 768 г |
| Ниацин | 0.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.12 мг | 2500 мг | 15.5% | 6.5% | 646 г |
| Кальций, Ca | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2141 г |
| Кремний, Si | 2.299 мг | 30 мг | 7.7% | 3.2% | 1305 г |
| Магний, Mg | 83.77 мг | 400 мг | 20.9% | 8.8% | 477 г |
| Натрий, Na | 12.67 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10260 г |
| Сера, S | 50.45 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 1982 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 9.9% | 424 г |
| Хлор, Cl | 38.54 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.382 мг | 18 мг | 13.2% | 5.6% | 756 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 3.618 мкг | 10 мкг | 36.2% | 15.2% | 276 г |
| Литий, Li | 0.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0175 мг | 2 мг | 100.9% | 42.5% | 99 г |
| Медь, Cu | 286.65 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 12.1% | 349 г |
| Молибден, Mo | 1.101 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6358 г |
| Никель, Ni | 8.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.117 мкг | 55 мкг | 25.7% | 10.8% | 390 г |
| Фтор, F | 26.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15186 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 1.6884 мг | 12 мг | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с фруктами составляет 237,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».