| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 7 г |
| Сыр моцарелла. | 30 г |
| Чесночная приправа. | 6 г |
| Греческий йогурт. | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.8 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 5.5% | 458 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 5.8% | 441 г |
| Углеводы | 52.6 г | 219 г | 24% | 6.1% | 416 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17758 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 1.5% | 1676 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.6% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 46.2 мг | 500 мг | 9.2% | 2.3% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 1.3% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.89 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.5% | 1747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.684 мкг | 3 мкг | 22.8% | 5.8% | 439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 1.8% | 1418 г |
| Витамин Н, биотин | 1.309 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3820 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4182 мг | 20 мг | 12.1% | 3.1% | 827 г |
| Ниацин | 1.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.07 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.4% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 173.06 мг | 1000 мг | 17.3% | 4.4% | 578 г |
| Кремний, Si | 1.694 мг | 30 мг | 5.6% | 1.4% | 1771 г |
| Магний, Mg | 36.03 мг | 400 мг | 9% | 2.3% | 1110 г |
| Натрий, Na | 534.65 мг | 1300 мг | 41.1% | 10.5% | 243 г |
| Сера, S | 111.94 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.9% | 893 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 5.8% | 439 г |
| Хлор, Cl | 693 мг | 2300 мг | 30.1% | 7.7% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.903 мг | 18 мг | 10.6% | 2.7% | 946 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 3.7% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.6443 мг | 2 мг | 32.2% | 8.2% | 310 г |
| Медь, Cu | 106.48 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 2.7% | 939 г |
| Молибден, Mo | 9.856 мкг | 70 мкг | 14.1% | 3.6% | 710 г |
| Селен, Se | 9.72 мкг | 55 мкг | 17.7% | 4.5% | 566 г |
| Фтор, F | 11.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35810 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.442 мг | 12 мг | 12% | 3.1% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.242 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.134 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.207 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.599 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.733 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.972 г | min 16.8 г | 11.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.695 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром. составляет 392,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».