| Помидор (томат), грунтовый | 97 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Сало соленое с перцем | 20 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Яичный белок куриный | 135 г |
| Перец чили красный острый | 3 г |
| Гималайская соль | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.9% | 784 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11% | 778 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.8 мкг | 900 мкг | 18.4% | 15.6% | 543 г |
| альфа Каротин | 0.514 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 17% | 501 г |
| бета Криптоксантин | 0.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.554 мг | 1.8 мг | 30.8% | 26.2% | 325 г |
| Витамин В4, холин | 36.18 мг | 500 мг | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 15.2% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.412 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.8% | 1785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.51 мг | 90 мг | 32.8% | 27.9% | 305 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3.4% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 9.724 мкг | 50 мкг | 19.4% | 16.5% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 96.1 мкг | 120 мкг | 80.1% | 68.1% | 125 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0459 мг | 20 мг | 20.2% | 17.2% | 494 г |
| Ниацин | 1.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.02 мг | 2500 мг | 18.4% | 15.6% | 545 г |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2315 г |
| Кремний, Si | 4.752 мг | 30 мг | 15.8% | 13.4% | 631 г |
| Магний, Mg | 28.22 мг | 400 мг | 7.1% | 6% | 1417 г |
| Натрий, Na | 130.81 мг | 1300 мг | 10.1% | 8.6% | 994 г |
| Сера, S | 208.99 мг | 1000 мг | 20.9% | 17.8% | 478 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 7.8% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 157.89 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.9% | 1457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Йод, I | 10.98 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.2% | 1366 г |
| Кобальт, Co | 8.524 мкг | 10 мкг | 85.2% | 72.4% | 117 г |
| Литий, Li | 15.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1936 мг | 2 мг | 9.7% | 8.2% | 1033 г |
| Медь, Cu | 249.12 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 21.2% | 401 г |
| Молибден, Mo | 8.348 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.1% | 839 г |
| Никель, Ni | 6.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.644 мкг | 55 мкг | 37.5% | 31.9% | 266 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13468 г |
| Хром, Cr | 9.47 мкг | 50 мкг | 18.9% | 16.1% | 528 г |
| Цинк, Zn | 0.4389 мг | 12 мг | 3.7% | 3.1% | 2734 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с беконом и грибами составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».