| Капуста по корейски | 204 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 45 г |
| Рыба с яблоками и пр | 288 г |
| Томатная паста. Консервы | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7% | 1520 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.8% | 1556 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.9% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2944 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.9 мкг | 900 мкг | 31.4% | 33.2% | 318 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.058 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.655 мг | 5 мг | 33.1% | 35% | 302 г |
| бета Криптоксантин | 0.885 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 26.94 мг | 500 мг | 5.4% | 5.7% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 10.1% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 17.5% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.433 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.8% | 2771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.465 мкг | 3 мкг | 48.8% | 51.6% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.71 мг | 90 мг | 41.9% | 44.3% | 239 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.312 мкг | 10 мкг | 43.1% | 45.6% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 6.9% | 1531 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.733 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 19.6% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2531 мг | 20 мг | 11.3% | 11.9% | 888 г |
| Ниацин | 1.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.16 мг | 2500 мг | 18.8% | 19.9% | 532 г |
| Кальций, Ca | 59.61 мг | 1000 мг | 6% | 6.3% | 1678 г |
| Кремний, Si | 16.672 мг | 30 мг | 55.6% | 58.8% | 180 г |
| Магний, Mg | 31.48 мг | 400 мг | 7.9% | 8.4% | 1271 г |
| Натрий, Na | 72.25 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.9% | 1799 г |
| Сера, S | 57.64 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.1% | 1735 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 11.8% | 894 г |
| Хлор, Cl | 159.48 мг | 2300 мг | 6.9% | 7.3% | 1442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 8.8% | 1211 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 7.4% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 14.935 мкг | 10 мкг | 149.4% | 157.9% | 67 г |
| Литий, Li | 8.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1846 мг | 2 мг | 9.2% | 9.7% | 1083 г |
| Медь, Cu | 209.62 мкг | 1000 мкг | 21% | 22.2% | 477 г |
| Молибден, Mo | 14.878 мкг | 70 мкг | 21.3% | 22.5% | 470 г |
| Никель, Ni | 7.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.501 мкг | 55 мкг | 13.6% | 14.4% | 733 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.37 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5379 г |
| Хром, Cr | 11.24 мкг | 50 мкг | 22.5% | 23.8% | 445 г |
| Цинк, Zn | 0.7866 мг | 12 мг | 6.6% | 7% | 1526 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.538 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 46.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.009 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.856 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная солянка составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».