| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1610 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Grand Di Oliva] | 22 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 0.1 г |
| Вода | 15 г |
| Сушёный чеснок | 2 г |
| Приправа для курицы | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Соевый соус Sen Soy Классический | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 24.3% | 287 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.7% | 1474 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3323 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 92.45 мг | 500 мг | 18.5% | 12.9% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.643 мг | 5 мг | 32.9% | 22.9% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.823 мг | 2 мг | 41.2% | 28.7% | 243 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.589 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.4% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2389 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5719 мг | 20 мг | 42.9% | 29.9% | 233 г |
| Ниацин | 12.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.63 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.5% | 732 г |
| Кальций, Ca | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12392 г |
| Магний, Mg | 98.94 мг | 400 мг | 24.7% | 17.2% | 404 г |
| Натрий, Na | 180.27 мг | 1300 мг | 13.9% | 9.7% | 721 г |
| Сера, S | 253.38 мг | 1000 мг | 25.3% | 17.6% | 395 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 16.3% | 428 г |
| Хлор, Cl | 87.99 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 6.2% | 1119 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 10.304 мкг | 10 мкг | 103% | 71.8% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8299 г |
| Медь, Cu | 93.73 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.6% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 12.353 мкг | 70 мкг | 17.6% | 12.3% | 567 г |
| Селен, Se | 19.522 мкг | 55 мкг | 35.5% | 24.7% | 282 г |
| Фтор, F | 146.81 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.6% | 2725 г |
| Хром, Cr | 28.02 мкг | 50 мкг | 56% | 39% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.5161 мг | 12 мг | 12.6% | 8.8% | 792 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.193 г | ~ | |||
| Валин | 1.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.591 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.386 г | ~ | |||
| Лизин | 3.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.048 г | ~ | |||
| Треонин | 1.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.338 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 1.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.41 г | ~ | |||
| Пролин | 1.217 г | ~ | |||
| Серин | 1.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.093 г | min 16.8 г | 12.5% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечённая в духовке составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».