| Яйцо куриное (Запекание) | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 1 г |
| Ветчина, медовая, копчено-вареная | 35 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10.2% | 450 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.1% | 381 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3732 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 7.3% | 626 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.2% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.5% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 51.96 мг | 500 мг | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 4.2% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.42 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 9.2% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.5% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 4.473 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5796 мг | 20 мг | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.4 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Кальций, Ca | 368.37 мг | 1000 мг | 36.8% | 16.9% | 271 г |
| Магний, Mg | 25.14 мг | 400 мг | 6.3% | 2.9% | 1591 г |
| Натрий, Na | 717.63 мг | 1300 мг | 55.2% | 25.3% | 181 г |
| Сера, S | 180.17 мг | 1000 мг | 18% | 8.3% | 555 г |
| Фосфор, P | 363.7 мг | 800 мг | 45.5% | 20.9% | 220 г |
| Хлор, Cl | 610.48 мг | 2300 мг | 26.5% | 12.2% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 2.03 мкг | 10 мкг | 20.3% | 9.3% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3795 г |
| Медь, Cu | 63.59 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.9% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 3.02 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2% | 2318 г |
| Селен, Se | 19.387 мкг | 55 мкг | 35.2% | 16.2% | 284 г |
| Фтор, F | 111 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3604 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 2.1167 мг | 12 мг | 17.6% | 8.1% | 567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.996 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.187 г | min 16.8 г | 24.9% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с ветчиной и сыром составляет 217,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».