| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 80 г |
| Рукола [Белая Дача] | 40 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.8% | 10000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 24.6% | 2398 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 45% | 1295 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 48.5% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.8% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.2% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 1.2% | 53191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 4.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.049 мкг | 400 мкг | 2% | 11.7% | 4970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.98 мг | 90 мг | 12.2% | 71.3% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 5.3% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 120 мкг | 120 мкг | 100% | 584.8% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1171 мг | 20 мг | 0.6% | 3.5% | 17079 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.54 мг | 2500 мг | 2.3% | 13.5% | 4271 г |
| Кальций, Ca | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.5% | 5577 г |
| Кремний, Si | 1.098 мг | 30 мг | 3.7% | 21.6% | 2732 г |
| Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 9.4% | 6431 г |
| Натрий, Na | 2.49 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 52209 г |
| Сера, S | 2.17 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.2% | 46083 г |
| Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 5.3% | 11429 г |
| Хлор, Cl | 11.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.9% | 19641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.139 мг | 18 мг | 0.8% | 4.7% | 12950 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 17.5% | 3333 г |
| Литий, Li | 1.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 3.5% | 17094 г |
| Медь, Cu | 10.9 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 6.4% | 9174 г |
| Молибден, Mo | 0.41 мкг | 70 мкг | 0.6% | 3.5% | 17073 г |
| Никель, Ni | 0.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.3% | 23767 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.3% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.0783 мг | 12 мг | 0.7% | 4.1% | 15326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Нарезка овощей составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».