| Грецкий орех | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.7 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2% | 1310 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 7.9% | 333 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 6% | 444 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 8.6% | 308 г |
| Вода | 17.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12770 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 16.05 мг | 500 мг | 3.2% | 0.8% | 3115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 2.5% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 4.6% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.811 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.7% | 1550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 1.1% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.676 мг | 15 мг | 11.2% | 3% | 895 г |
| Витамин Н, биотин | 1.143 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4374 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 7.3% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2919 мг | 20 мг | 11.5% | 3% | 873 г |
| Ниацин | 1.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 601.95 мг | 2500 мг | 24.1% | 6.4% | 415 г |
| Кальций, Ca | 69.95 мг | 1000 мг | 7% | 1.9% | 1430 г |
| Кремний, Si | 26.757 мг | 30 мг | 89.2% | 23.6% | 112 г |
| Магний, Mg | 88.14 мг | 400 мг | 22% | 5.8% | 454 г |
| Натрий, Na | 9.19 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14146 г |
| Сера, S | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 1% | 2564 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 4.6% | 580 г |
| Хлор, Cl | 11.97 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.314 мг | 18 мг | 12.9% | 3.4% | 778 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 4.192 мкг | 10 мкг | 41.9% | 11.1% | 239 г |
| Литий, Li | 0.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6808 мг | 2 мг | 34% | 9% | 294 г |
| Медь, Cu | 305.68 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 8.1% | 327 г |
| Молибден, Mo | 6.251 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.4% | 1120 г |
| Никель, Ni | 84.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.486 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.7% | 3701 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 206.22 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 1.4% | 1940 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.3% | 797 г |
| Цинк, Zn | 0.9495 мг | 12 мг | 7.9% | 2.1% | 1264 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.973 г | min 16.8 г | 23.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.297 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.5% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.919 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи мед составляет 377,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».