| Кефир 3,2% жирности | 1000 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное | 280 г |
| Петрушка | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.6% | 1854 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 10.4% | 1349 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.2% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 15% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 59.22 мг | 500 мг | 11.8% | 16.6% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 12.9% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.259 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 19.1% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 5.3% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.1% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 5.333 мкг | 50 мкг | 10.7% | 15% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 33.2% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1517 мг | 20 мг | 5.8% | 8.2% | 1737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.55 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.9% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 114.31 мг | 1000 мг | 11.4% | 16% | 875 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 5.2% | 2670 г |
| Натрий, Na | 59.86 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.5% | 2172 г |
| Сера, S | 46.24 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.5% | 2163 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 18.4% | 765 г |
| Хлор, Cl | 113.66 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.9% | 2024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 3.2% | 4276 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 9.6% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 1.983 мкг | 10 мкг | 19.8% | 27.8% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 17544 г |
| Медь, Cu | 22.07 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4531 г |
| Молибден, Mo | 5.034 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.1% | 1391 г |
| Селен, Se | 5.552 мкг | 55 мкг | 10.1% | 14.2% | 991 г |
| Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16750 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.2% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.4972 мг | 12 мг | 4.1% | 5.8% | 2414 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр домашний составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».