| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| Вода | 275 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 38 г |
| Семена льна | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.8% | 987 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.2% | 615 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 6.5% | 589 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.8% | 488 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5626 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.751 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 7.6% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 25.74 мг | 500 мг | 5.1% | 1.9% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 5.3% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.409 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.522 мг | 15 мг | 10.1% | 3.8% | 986 г |
| гамма Токоферол | 0.36 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.034 мкг | 50 мкг | 24.1% | 9.2% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8233 мг | 20 мг | 14.1% | 5.4% | 708 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.31 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.2% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2581 г |
| Магний, Mg | 85.1 мг | 400 мг | 21.3% | 8.1% | 470 г |
| Натрий, Na | 152.71 мг | 1300 мг | 11.7% | 4.5% | 851 г |
| Сера, S | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1747 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 10% | 382 г |
| Хлор, Cl | 259.87 мг | 2300 мг | 11.3% | 4.3% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.299 мг | 18 мг | 12.8% | 4.9% | 783 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 3.063 мкг | 10 мкг | 30.6% | 11.7% | 326 г |
| Марганец, Mn | 2.3447 мг | 2 мг | 117.2% | 44.6% | 85 г |
| Медь, Cu | 293.96 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 11.2% | 340 г |
| Молибден, Mo | 0.927 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7551 г |
| Селен, Se | 17.848 мкг | 55 мкг | 32.5% | 12.4% | 308 г |
| Фтор, F | 60.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6647 г |
| Цинк, Zn | 1.9457 мг | 12 мг | 16.2% | 6.2% | 617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.812 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.417 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.489 г | min 16.8 г | 26.7% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.442 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные лепешки+ составляет 262,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».