| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 950 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 40 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 80 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.4% | 927 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.1% | 836 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.5% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 10.1% | 588 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.1% | 967 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 4.5% | 1330 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.597 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 7.61 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.3% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.681 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.979 мг | 15 мг | 13.2% | 7.8% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7232 мг | 20 мг | 13.6% | 8.1% | 734 г |
| Ниацин | 1.847 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.73 мг | 2500 мг | 5.1% | 3% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5869 г |
| Магний, Mg | 37.65 мг | 400 мг | 9.4% | 5.6% | 1062 г |
| Натрий, Na | 301.89 мг | 1300 мг | 23.2% | 13.8% | 431 г |
| Сера, S | 6.01 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16639 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 7.1% | 843 г |
| Хлор, Cl | 461.24 мг | 2300 мг | 20.1% | 11.9% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 3.406 мкг | 10 мкг | 34.1% | 20.2% | 294 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0033 мг | 2 мг | 50.2% | 29.8% | 199 г |
| Медь, Cu | 165.31 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 9.8% | 605 г |
| Молибден, Mo | 4.678 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4% | 1496 г |
| Никель, Ni | 0.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.419 мкг | 55 мкг | 33.5% | 19.9% | 299 г |
| Фтор, F | 0.7 мкг | 4000 мкг | 571429 г | ||
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.6% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.9087 мг | 12 мг | 7.6% | 4.5% | 1321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.485 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.728 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с томатным соусом с курицей составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».