| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 56 г |
| Подсолнечное масло | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 28.1 г | 76 г | 37% | 20.5% | 270 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 47.37 мг | 500 мг | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.643 мг | 5 мг | 32.9% | 18.3% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.701 мг | 2 мг | 35.1% | 19.5% | 285 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.452 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.6% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.703 мг | 15 мг | 18% | 10% | 555 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2185 мг | 20 мг | 41.1% | 22.8% | 243 г |
| Ниацин | 11.369 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.64 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.3% | 756 г |
| Кальций, Ca | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3419 г |
| Магний, Mg | 91.02 мг | 400 мг | 22.8% | 12.7% | 439 г |
| Натрий, Na | 391.58 мг | 1300 мг | 30.1% | 16.7% | 332 г |
| Сера, S | 267.33 мг | 1000 мг | 26.7% | 14.8% | 374 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 13.2% | 420 г |
| Хлор, Cl | 224.34 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.4% | 1025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 5.4% | 1035 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 9.875 мкг | 10 мкг | 98.8% | 54.8% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
| Медь, Cu | 95.85 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.3% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 11.403 мкг | 70 мкг | 16.3% | 9% | 614 г |
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.252 мкг | 55 мкг | 38.6% | 21.4% | 259 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.67 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3183 г |
| Хром, Cr | 23.87 мкг | 50 мкг | 47.7% | 26.5% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.5833 мг | 12 мг | 13.2% | 7.3% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.288 г | ~ | |||
| Валин | 1.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.647 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.492 г | ~ | |||
| Лизин | 3.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.079 г | ~ | |||
| Треонин | 1.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.434 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 1.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.615 г | ~ | |||
| Пролин | 1.29 г | ~ | |||
| Серин | 1.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.997 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе на масле куриное (копия) (копия) (копия) составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».