Мой здоровый рацион

Рецепт Каша 5 злаков на воде с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 5 злаков на воде с ягодами

Хлопья Царь 5 злаков 40 г
Вода 200 г
Брусника 10 г
Способ приготовления

Сместь 5 злаков Мистраль

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков на воде с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3295 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.3% 4471 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 10.8% 1825 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1% 20000 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 7.2% 2725 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.2% 180000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин РР, НЭ 0.012 мг 20 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Ниацин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.6 мг 2500 мг 0.1% 0.2% 69444 г
Кальций, Ca 4.6 мг 1000 мг 0.5% 1% 21739 г
Магний, Mg 1.08 мг 400 мг 0.3% 0.6% 37037 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 130000 г
Сера, S 0.8 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 0.2% 133333 г
Хлор, Cl 1.12 мг 2300 мг 205357 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.017 мг 18 мг 0.1% 0.2% 105882 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.2% 153846 г
Медь, Cu 0.48 мкг 1000 мкг 208333 г
Фтор, F 80 мкг 4000 мкг 2% 3.9% 5000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на воде с ягодами составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».