Рецепт Каша 5 злаков на воде с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 5 злаков на воде с ягодами

Хлопья Царь 5 злаков	40 г
Вода	200 г
Брусника	10 г

Способ приготовления

Сместь 5 злаков Мистраль

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков на воде с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.1 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3295 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.3%	4471 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1%	18667 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	10.8%	1825 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1%	20000 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	7.2%	2725 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.2%	180000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	1.4%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.04 мг	15 мг	0.3%	0.6%	37500 г
Витамин РР, НЭ	0.012 мг	20 мг	0.1%	0.2%	166667 г
Ниацин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	3.6 мг	2500 мг	0.1%	0.2%	69444 г
Кальций, Ca	4.6 мг	1000 мг	0.5%	1%	21739 г
Магний, Mg	1.08 мг	400 мг	0.3%	0.6%	37037 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	130000 г
Сера, S	0.8 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.2%	133333 г
Хлор, Cl	1.12 мг	2300 мг			205357 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.017 мг	18 мг	0.1%	0.2%	105882 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.2%	153846 г
Медь, Cu	0.48 мкг	1000 мкг			208333 г
Фтор, F	80 мкг	4000 мкг	2%	3.9%	5000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на воде с ягодами составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок