| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 322 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
| Черемша (Запекание) | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.6% | 1382 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.2% | 1302 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.1 мкг | 900 мкг | 22.8% | 30.3% | 439 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 19% | 697 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 16.2% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 86.81 мг | 500 мг | 17.4% | 23.1% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 15.1% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 10.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.592 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 12.7% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.9 мг | 90 мг | 25.4% | 33.7% | 393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 9.2% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 3.7% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 7.952 мкг | 50 мкг | 15.9% | 21.1% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5036 мг | 20 мг | 7.5% | 10% | 1330 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.2 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.1% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 63.67 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.5% | 1571 г |
| Кремний, Si | 0.203 мг | 30 мг | 0.7% | 0.9% | 14778 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 3.7% | 3556 г |
| Натрий, Na | 225.09 мг | 1300 мг | 17.3% | 23% | 578 г |
| Сера, S | 73.07 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.7% | 1369 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 16.3% | 815 г |
| Хлор, Cl | 336.45 мг | 2300 мг | 14.6% | 19.4% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 7.7% | 1727 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.3% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 4.731 мкг | 10 мкг | 47.3% | 62.8% | 211 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 4.2% | 3110 г |
| Медь, Cu | 66.39 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.8% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 4.06 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
| Никель, Ni | 0.127 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.274 мкг | 55 мкг | 18.7% | 24.8% | 535 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14270 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.6396 мг | 12 мг | 5.3% | 7% | 1876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.608 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.458 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.768 г | min 16.8 г | 10.5% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».