| Картофель (Запекание) | 1250 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Сыр Тильзитер [Брест Литовск] | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.7% | 633 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7031 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 39.88 мг | 500 мг | 8% | 6.4% | 1254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 11.3% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 16.7% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.973 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6864 мг | 20 мг | 18.4% | 14.8% | 543 г |
| Ниацин | 4.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.84 мг | 2500 мг | 16.5% | 13.3% | 607 г |
| Кальций, Ca | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6321 г |
| Кремний, Si | 27.404 мг | 30 мг | 91.3% | 73.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 45.21 мг | 400 мг | 11.3% | 9.1% | 885 г |
| Натрий, Na | 102.45 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.4% | 1269 г |
| Сера, S | 103.02 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.3% | 971 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 9.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 181.25 мг | 2300 мг | 7.9% | 6.4% | 1269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 4.2% | 1919 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 5.596 мкг | 10 мкг | 56% | 45.1% | 179 г |
| Литий, Li | 42.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1946 г |
| Медь, Cu | 101.26 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.1% | 988 г |
| Молибден, Mo | 9.027 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.4% | 775 г |
| Никель, Ni | 2.775 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 274.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.513 мкг | 55 мкг | 11.8% | 9.5% | 844 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6164 г |
| Хром, Cr | 14.78 мкг | 50 мкг | 29.6% | 23.8% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.6933 мг | 12 мг | 5.8% | 4.7% | 1731 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 1.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.714 г | ~ | |||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель по-французски с куриной грудкой и сыром составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».