| Куриная грудка (филе) | 299 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 32 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 19.1% | 287 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.8% | 700 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.8% | 1447 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 89.76 мг | 500 мг | 18% | 9.8% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.577 мг | 5 мг | 31.5% | 17.2% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.825 мг | 2 мг | 41.3% | 22.5% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.353 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 9.2% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7862 мг | 20 мг | 38.9% | 21.2% | 257 г |
| Ниацин | 10.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.13 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.9% | 791 г |
| Кальций, Ca | 96.97 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.3% | 1031 г |
| Магний, Mg | 88.43 мг | 400 мг | 22.1% | 12.1% | 452 г |
| Натрий, Na | 145.95 мг | 1300 мг | 11.2% | 6.1% | 891 г |
| Сера, S | 254.45 мг | 1000 мг | 25.4% | 13.9% | 393 г |
| Фосфор, P | 233.8 мг | 800 мг | 29.2% | 15.9% | 342 г |
| Хлор, Cl | 88.74 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 4.4% | 1239 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 2.7% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 9.02 мкг | 10 мкг | 90.2% | 49.2% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Медь, Cu | 86.01 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 11.797 мкг | 70 мкг | 16.9% | 9.2% | 593 г |
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.337 мкг | 55 мкг | 44.2% | 24.1% | 226 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.4 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.8% | 3021 г |
| Хром, Cr | 25.25 мкг | 50 мкг | 50.5% | 27.6% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.7123 мг | 12 мг | 14.3% | 7.8% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.904 г | ~ | |||
| Валин | 1.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.245 г | ~ | |||
| Лизин | 2.849 г | ~ | |||
| Метионин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.867 г | ~ | |||
| Треонин | 1.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.125 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.97 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.406 г | ~ | |||
| Пролин | 1.323 г | ~ | |||
| Серин | 1.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.48 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура куски сыр составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».