| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.1% | 916 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.1% | 554 г |
| Углеводы | 56.7 г | 219 г | 25.9% | 7.4% | 386 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 11 мг | 5 мг | 220% | 62.7% | 45 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 9.5% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 6.3% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 49.2 мг | 500 мг | 9.8% | 2.8% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 4.6% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 5.7% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 84 мкг | 400 мкг | 21% | 6% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.1 мг | 15 мг | 74% | 21.1% | 135 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 3.8% | 741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539 мг | 2500 мг | 21.6% | 6.2% | 464 г |
| Кальций, Ca | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.2% | 1316 г |
| Магний, Mg | 168 мг | 400 мг | 42% | 12% | 238 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Фосфор, P | 431 мг | 800 мг | 53.9% | 15.4% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 6.3% | 450 г |
| Марганец, Mn | 4 мг | 2 мг | 200% | 57% | 50 г |
| Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 13.2% | 217 г |
| Цинк, Zn | 4.2 мг | 12 мг | 35% | 10% | 286 г |
Энергетическая ценность Гранола составляет 351 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».