| Мука пшеничная Экстра Французская штучка | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Соевый изолят белка | 20 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 230 г |
| Творог 5% | 130 г |
| Оливковое масло | 100 г |
| Молоко фермерское нат. 2,5% | 100 г |
| Ванильный сахар с натуральной ванилью | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.7 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.9% | 655 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 6.9% | 467 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 5.7% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.1% | 455 г |
| Вода | 27.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8387 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.9% | 3435 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5.3% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 36.98 мг | 500 мг | 7.4% | 2.4% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 5.1% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 3.9% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.518 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.6% | 1230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 8.1% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.457 мг | 15 мг | 16.4% | 5.3% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 4.029 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.6% | 1241 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8598 мг | 20 мг | 24.3% | 7.8% | 412 г |
| Ниацин | 2.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.75 мг | 2500 мг | 11% | 3.6% | 907 г |
| Кальций, Ca | 179.95 мг | 1000 мг | 18% | 5.8% | 556 г |
| Кремний, Si | 18.783 мг | 30 мг | 62.6% | 20.2% | 160 г |
| Магний, Mg | 66.47 мг | 400 мг | 16.6% | 5.4% | 602 г |
| Натрий, Na | 287.92 мг | 1300 мг | 22.1% | 7.1% | 452 г |
| Сера, S | 149.99 мг | 1000 мг | 15% | 4.8% | 667 г |
| Фосфор, P | 312.5 мг | 800 мг | 39.1% | 12.6% | 256 г |
| Хлор, Cl | 244.95 мг | 2300 мг | 10.7% | 3.5% | 939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 633.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.714 мг | 18 мг | 15.1% | 4.9% | 663 г |
| Йод, I | 12.21 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.6% | 1229 г |
| Кобальт, Co | 3.268 мкг | 10 мкг | 32.7% | 10.6% | 306 г |
| Марганец, Mn | 1.4827 мг | 2 мг | 74.1% | 23.9% | 135 г |
| Медь, Cu | 271.45 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 8.8% | 368 г |
| Молибден, Mo | 22.341 мкг | 70 мкг | 31.9% | 10.3% | 313 г |
| Никель, Ni | 8.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.938 мкг | 55 мкг | 83.5% | 27% | 120 г |
| Стронций, Sr | 86.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7090 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 2.8% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 1.635 мг | 12 мг | 13.6% | 4.4% | 734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.865 г | min 16.8 г | 40.9% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные рогалики (копия) (копия) составляет 309,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».