| Перец сладкий зеленый | 108 г |
| Пикша | 47 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Сметана 20% | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.8% | 1434 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.6% | 2545 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.2 мкг | 900 мкг | 21% | 35.3% | 476 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 37.6% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 9.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 20.35 мг | 500 мг | 4.1% | 6.9% | 2457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 7.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 24.2% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.867 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.4% | 3109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 23.7% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.84 мг | 90 мг | 99.8% | 167.7% | 100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 7.7% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 31.9% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9586 мг | 20 мг | 9.8% | 16.5% | 1021 г |
| Ниацин | 1.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.2 мг | 2500 мг | 10.4% | 17.5% | 957 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6254 г |
| Кремний, Si | 2.158 мг | 30 мг | 7.2% | 12.1% | 1390 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 8.1% | 2066 г |
| Натрий, Na | 16.3 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7975 г |
| Сера, S | 52.88 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.9% | 1891 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 12.6% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 58.87 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.4% | 3907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 7.1% | 2406 г |
| Йод, I | 37.04 мкг | 150 мкг | 24.7% | 41.5% | 405 г |
| Кобальт, Co | 8.277 мкг | 10 мкг | 82.8% | 139.2% | 121 г |
| Литий, Li | 9.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1614 мг | 2 мг | 8.1% | 13.6% | 1239 г |
| Медь, Cu | 144.77 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 24.4% | 691 г |
| Молибден, Mo | 3.326 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.1% | 2105 г |
| Никель, Ni | 6.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.132 мкг | 55 мкг | 11.1% | 18.7% | 897 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.45 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 5.4% | 3114 г |
| Хром, Cr | 17.66 мкг | 50 мкг | 35.3% | 59.3% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.4079 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2942 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Перец фаршированный рыбой, лодочка, запеченный в духовке составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».