| Вода | 1270 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нут | 60 г |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый | 50 г |
| Маш (бобы мунг) | 30 г |
| Горох, зерно цельное | 30 г |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой | 30 г |
| Свекла, вареная | 270 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Морковь | 90 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.6% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 7.6% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.3% | 1429 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2571 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 28.2% | 928 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 30.5% | 858 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.367 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 3.7% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 8.1% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.946 мкг | 400 мкг | 10% | 26.1% | 1001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 6% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 11.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4901 мг | 20 мг | 2.5% | 6.5% | 4081 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.74 мг | 2500 мг | 5.9% | 15.4% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 6% | 4399 г |
| Кремний, Si | 4.091 мг | 30 мг | 13.6% | 35.5% | 733 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 15.9% | 1643 г |
| Натрий, Na | 323.97 мг | 1300 мг | 24.9% | 65% | 401 г |
| Сера, S | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.8% | 3797 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 15.4% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 482.92 мг | 2300 мг | 21% | 54.8% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 11% | 2375 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 22.2% | 1175 г |
| Литий, Li | 0.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2116 мг | 2 мг | 10.6% | 27.7% | 945 г |
| Медь, Cu | 92.76 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 24.3% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 5.02 мкг | 70 мкг | 7.2% | 18.8% | 1394 г |
| Никель, Ni | 7.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.158 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.5% | 4750 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.7% | 5576 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.5047 мг | 12 мг | 4.2% | 11% | 2378 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик смесь бобовых (нут, горох, маш, свекла) составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».