Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пюре тыквенный

Картофель 500 г
Тыква 500 г
Морковь 200 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 100 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Вода 2000 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.7% 6333 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.5% 3500 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5% 5919 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.2% 2857 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 12% 2465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.9 мкг 900 мкг 17.4% 50.9% 574 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.907 мг 5 мг 18.1% 52.9% 551 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 6.1% 4865 г
Витамин В4, холин 4.98 мг 500 мг 1% 2.9% 10040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 8.5% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 11.1% 2667 г
Витамин В9, фолаты 4.45 мкг 400 мкг 1.1% 3.2% 8989 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.8% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 14.6% 2013 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 7.3% 4043 г
Витамин Н, биотин 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 2% 15152 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6212 мг 20 мг 3.1% 9.1% 3220 г
Ниацин 0.331 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.09 мг 2500 мг 5.4% 15.8% 1851 г
Кальций, Ca 32.45 мг 1000 мг 3.2% 9.4% 3082 г
Кремний, Si 12.94 мг 30 мг 43.1% 126% 232 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 7% 4171 г
Натрий, Na 34.26 мг 1300 мг 2.6% 7.6% 3795 г
Сера, S 16.46 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6075 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 14% 2067 г
Хлор, Cl 64.46 мг 2300 мг 2.8% 8.2% 3568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.8 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 39.82 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 4.4% 6642 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 2.9% 10274 г
Кобальт, Co 1.095 мкг 10 мкг 11% 32.2% 913 г
Литий, Li 11.353 мкг ~
Марганец, Mn 0.0463 мг 2 мг 2.3% 6.7% 4320 г
Медь, Cu 55.11 мкг 1000 мкг 5.5% 16.1% 1815 г
Молибден, Mo 4.003 мкг 70 мкг 5.7% 16.7% 1749 г
Никель, Ni 1.744 мкг ~
Олово, Sn 0.37 мкг ~
Рубидий, Rb 89.5 мкг ~
Селен, Se 0.434 мкг 55 мкг 0.8% 2.3% 12673 г
Стронций, Sr 2.31 мкг ~
Фтор, F 78.85 мкг 4000 мкг 2% 5.8% 5073 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 11.4% 2538 г
Цинк, Zn 0.2239 мг 12 мг 1.9% 5.6% 5360 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.347 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.602 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 24.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.144 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.062 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.46 г min 16.8 г 2.7% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.345 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.416 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.372 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре тыквенный составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов