| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 140 г |
| Кефир обезжиренный | 200 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.1% | 1226 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2% | 2435 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 8.8% | 562 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 37.51 мг | 500 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 5.2% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.517 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 8.788 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.7% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1103 мг | 20 мг | 10.6% | 5.3% | 948 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.64 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.9% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 89.73 мг | 1000 мг | 9% | 4.5% | 1114 г |
| Магний, Mg | 55.33 мг | 400 мг | 13.8% | 6.9% | 723 г |
| Натрий, Na | 36.76 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3536 г |
| Сера, S | 48.44 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2064 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 10.8% | 461 г |
| Хлор, Cl | 84.87 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 4.1% | 1212 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 11% | 452 г |
| Марганец, Mn | 1.3516 мг | 2 мг | 67.6% | 33.6% | 148 г |
| Медь, Cu | 188.56 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 9.4% | 530 г |
| Молибден, Mo | 2.591 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.8% | 2702 г |
| Олово, Sn | 6.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.677 мкг | 55 мкг | 17.6% | 8.7% | 568 г |
| Стронций, Sr | 8.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10262 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.3437 мг | 12 мг | 11.2% | 5.6% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашнее овсяное печенье составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».