| Ежевика с сахаром | 250 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Тесто для вареников | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Углеводы | 50.6 г | 219 г | 23.1% | 10% | 433 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 29.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 37.24 мг | 500 мг | 7.4% | 3.2% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.7% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.029 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 1.6% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.456 мг | 15 мг | 9.7% | 4.2% | 1030 г |
| Витамин Н, биотин | 2.084 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2399 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5876 мг | 20 мг | 7.9% | 3.4% | 1260 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.99 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 37.62 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2658 г |
| Кремний, Si | 1.705 мг | 30 мг | 5.7% | 2.5% | 1760 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 1.7% | 2554 г |
| Натрий, Na | 24.34 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5341 г |
| Сера, S | 45.47 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2199 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 3.5% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 474.57 мг | 2300 мг | 20.6% | 8.9% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 459.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 2018 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.8% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.3869 мг | 2 мг | 19.3% | 8.4% | 517 г |
| Медь, Cu | 85.16 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.7% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 7.2 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.5% | 972 г |
| Никель, Ni | 0.947 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.991 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.3% | 1839 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27416 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.5212 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.47 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с ежевикой составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».