Мой здоровый рацион

Рецепт Каша ячневая в термосе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша ячневая в термосе

Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 338 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша ячневая в термосе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.9 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2342 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.2% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 9.5% 1460 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 13.2% 1053 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 5% 2792 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин В4, холин 8.68 мг 500 мг 1.7% 2.4% 5760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.7% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 6.5% 2151 г
Витамин В9, фолаты 3.564 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11223 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 3.2% 4348 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9923 мг 20 мг 5% 7% 2016 г
Ниацин 0.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.1 мг 2500 мг 1.9% 2.6% 5308 г
Кальций, Ca 21.9 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4566 г
Магний, Mg 12.27 мг 400 мг 3.1% 4.3% 3260 г
Натрий, Na 4.15 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 31325 г
Сера, S 19.39 мг 1000 мг 1.9% 2.6% 5157 г
Фосфор, P 78.8 мг 800 мг 9.9% 13.8% 1015 г
Хлор, Cl 1.1 мг 2300 мг 209091 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 3.2% 4348 г
Кобальт, Co 0.482 мкг 10 мкг 4.8% 6.7% 2075 г
Марганец, Mn 0.1758 мг 2 мг 8.8% 12.2% 1138 г
Медь, Cu 85.71 мкг 1000 мкг 8.6% 12% 1167 г
Молибден, Mo 4.241 мкг 70 мкг 6.1% 8.5% 1651 г
Селен, Se 8.012 мкг 55 мкг 14.6% 20.3% 686 г
Фтор, F 99.1 мкг 4000 мкг 2.5% 3.5% 4036 г
Цинк, Zn 0.251 мг 12 мг 2.1% 2.9% 4781 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.654 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.557 г ~
Пролин 0.304 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша ячневая в термосе составляет 71,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».